Diet golongan darah AB

Golongan darah dengan populasi terkecil didunai, menurut data survei dipaparkan, hanya 5% dari jumlah penduduk di dunia yang memiliki golongan darah ini. Diet untuk orang yang bergolongan darah AB adalah perpaduan diet antara jenis darah A dan B.

Jenis makanan	Makanan yang membantu diet	Makanan yang membuat gemuk
Daging daging	Kambing, domba, kelinci.	Sapi, ayam, bebek, angsa.
Ikan ikan dan makanan laut	Kerapu, Makarel, sarden, kakap merah, siput, salmon, sarden, ikan merah, tuna.	Kepiting, udang,  semua jenis kerang, belut, penyu, kodok, ikan sebelah (flounder).
Produk Susu	Susu dan keju kambing tanpa lemak, yogurt.	Susu full cream.
Minyak makan	Minyak zaitun.	Minyak canola, jagung, kacang, safflower, sesame.
Kacang kacangan	Kacang tanah, kacang kenari, tahu dan tempe.	Biji labu, sesame, biji bunga matahari.
Sayur sayuran	Brokoli, kol, seledri, ketimun, terong.	Apokat, jagung, zaitun  hitam, lobak.
Buah buahan	Anggur, nanas, jeruk bali, lemon, kiwi.	Jeruk, mangga, pisang, jambu, kelapa.
Bumbu masak	Bawang putih.	Cuka, lada.
Minuman	Tea hijau, kopi dan anggur (dalam jumlah yang terbatas).	Minuman beralkohol dan bersoda.

Jenis olahraga yang dianjurkan buat orang berdarah AB sama dengan orang berdarah A. Mereka lebih jenis olahraga yang yang dapat menenangkan diri seperti bermain golf, tai chi, dan yoga.

Diet golongan darah B

Menurut buku Dr D,Adamo, orang yang bergolongan darah B adalah tipe yang paling mudah beradaptasi dengan lingkungan. Mereka mempunyai daya tahan tubuh yang kuat dan memiliki sistem pencernaan yang baik. Orang yang berdarah B dapat mencerna daging berlemak lebih baik daripada golongan darah A. Akan tetapi, perlu di ingat, kacang kacangan dan gandum akan membuat golongan B menambah berat badan.

Jenis makanan	Makanan yang membantu diet	Makanan yang membuat gemuk
Daging daging	Kambing, domba, kelinci.	Ayam, bebek,angsa.
Ikan ikan dan makanan laut	Salmon, halibut, cod, ikan sebelah (flounder).	Kepiting, udang,  semua jenis kerang, belut, penyu, kodok.
Produk Susu	Susu, yogurt.	Es krim.
Minyak makan	Minyak zaitun.	Minyak canola, minyak jagung, minyak kacang, minyak sesame.
Kacang kacangan	Tidak ada yang cocok.
Sayur sayuran	Semua sayur berdaun hijau.	Jagung, tauge, tomat, lobak, labu.
Buah buahan	Nanas, pepaya, pisang, anggur.	Belimbing, kelapa, apokat.
Bumbu masak	Jahe, cabe rawit.	Lada hitam dan putih, saus tomat, cinnamon.
Minuman	Minuman jahe, gingseng.	Minuman beralkohol dan bersoda.

Orang yang berdarah B cenderung lebih aktif dan energetik daripada golongan darah A, mereka cocok untuk berbagai jenis olahraga, dari yang menguras tenaga fisik sampai yang dapat menenangkan diri, seperti bersepeda, berenang, jogging, maupun yoga dan tai chi. 

Diet golongan darah A

Orang yang bergolongan darah A cocok dengan diet berorientasi vegetarian. Protein daging sulit dicerna oleh golongan darah ini. Akan tetapi orang bergolongan darah ini dapat mencerna baik karbohidrat  Jadi untuk orang yang berdarah A, hindarilah daging daging dan usahakan mengkonsumsi makanan yang buah buah dan sayur sayuran yang organik dan segar.

  

Jenis makanan	Makanan yang membantu diet	Makanan yang membuat gemuk
Daging daging	Tidak ada membantu.	Sapi, kambing, bebek, angsa, jeroan.
Ikan ikan dan makanan laut	Kerapu, Makarel, sarden, kakap merah, siput, salmon.	Lele, belut, kodok, cumi cumi, penyu, kerang hijau, tiram.
Produk susu	Tidak ada yang membantu.	Coba hindari makan yang mengandung susu dan telur (es krim, yogurt).
Minyak makan	Minyak zaitun.	Minyak canola, minyak jagung, minyak kacang, minyak sesame.
Kacang kacangan	Kacang hijau, hitam, pinto (hias), tahu dan tempe.	Kacang merah, lima, asam jawa.
Sayur sayuran	Brokoli, wortel, lobak, labu, bayam.	Jamur jamuran, kentang, ubi ubian, kubis, tomat, terong, paprika
Buah buahan	Nanas, lemon, jeruk bali, delima.	Melon, pepaya, pisang, mangga, kelapa.
Bumbu masak	Jahe, kecap, kecap manis, bawang merah dan putih.	Cuka, lada, saus tomat, mayones,
Minuman	Tea hijau, kopi dan anggur (dalam jumlah yang terbatas).	Minuman bersoda, bir.

Selain dari segi makanan, untuk hidup lebih sehat orang yang berdarah A harus menghindari tempat keramaian yang berising, emosi yang negatif yang berlebihan, bau yang terlalu keras, merokok serta kerja terlalu keras. Olahraga yang paling cocok untuk untuk orang yang berdarah A adalah bisa menenangkan diri seperti yoga, tai chi dan golf.

Diet golongan darah O

Di bukunya Dr D,Adamo “eat right for your type”, darah O adalah jenis darah tertua dan terbanyak didunia. Hampir 40% dari total populasi manusia berjenis darah ini. Orang yang berdarah O memiliki sistem pencernaan yang baik untuk mencerna protein hewan, tetapi peka terhadap biji bijian dan produk susu.

Jenis makanan	Makanan yang membantu diet	Makanan yang membuat gemuk
Daging daging	Sapi, rusa, kambing	Angsa
Ikan ikan dan makanan laut	Makarel, cod, haring, kakap merah, sarden, salmon, hake, todak.	Cumi cumi, lele.
Produk susu	Tidak ada yang cocok.
Minyak makan	Minyak zaitun, minyak biji rami.	Minyak jagung, minyak kacang.
Kacang kacangan	Biji labu, kacang kenari.	Kacang tanah, mete, kacang brasil.
Sayur sayuran	Brokoli, bayam, selada, sawi hijau, ubi manis, labu.	Terong, jamur, kentang.
Buah buahan	Plum, delima.	Strawberry, jeruk, melon, kelapa.
Bumbu masak	Daun seledri, bawang putih.	Cuka, cinnamon, lada hitam dan putih, tepung jagung, saus tomat, mayonise.
Minuman	Tea dan soda.	Minuman beralkohol, bersoda, kopi.

Olahraga yang cocok untuk mereka yang berdarah O adalah olahraga yang memerlukan tenaga yang banyak seperti bersepeda, jogging, naik gunung dan berenang. Mereka disarankan untuk berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas, jadi bisa lebih tenang dan berkonsentrasi dalam aktivis hariannya. 

Diet berdasarkan golongan darah

Seorang naturopathic physician (Dokter Naturopati) bernama Dr Peter J. D,Adamo dengan bukunya yang berjudul “Eat Right For Your Type” memperkenalkan cara diet yang unik. Di buku tersebut, beliau menekankan untuk diet yang lebih efektivi, menu diet yang harus dimakan ataupun yang dihindari harus berdasarkan jenis darah orang tersebut. Dibuku tersebut,beliau juga mengulas cara olahraga seseorang harus didasarkan golongan darahnya.

Menurut Dr Peter J. D,Adamo, hanya ada 4 golongan darah utama yang akan berperan penting menentukan jenis diet seseorang, yakni darah O, A, B dan AB. Turunan jenis darah atau  Rhesus (Rh) yang terdiri dari  Rh positif atau Rh negatif tidak berpengaruh besar dalam menentukan cara diet kita. 

Meskipun cara diet golongan darah diragukan oleh beberapa ahli nutrisi karena kurangnya bukti scientific dan penelitian. Namun tidak ada salahnya anda mencoba karena banyak review positif terhadap metode tersebut. Seperti apakah cara diet tersebut? Simaklah ulasan dibawah ini

Diet golongan darah O

Diet golongan darah A

Diet golongan darah B

Diet golongan darah AB

Kesalahan umum yang mengagalkan diet

Kebanyakan kita yang menderita obesitas atau kegemukan sedang menjalani atau paling tidak pernah mengikuti program diet. Namun banyak diantar kita yang gagal. Kebanyakan dari kita gagal karena kesalahan yang  sebagai mana dipaparkan di bawah ini:

Kesalahan pertama 

Sama sekali tidak mengkonsumsi makanan tertentu seperti karbohidrat dan lemak. Cara ini sangat tidak praktis ini bukan hanya membahayakan kesehatan anda  tetapi membuat  anda cepat patah semangat.

Kesalahan kedua

Tidak mempunyai program atau rencana untuk mempertahankan berat badan yang dicapai. Kadang setelah mencapai berat badan ideal, kita lupa diri dan tidak membuat rencana dan program untuk mempertahankan berat badan ideal tersebut.

Kesalahan ketiga

Diet dengan puasa makan. Diet tersebut memang akan membuat kita kurus untuk sementara karena itu memperlambat sistem pencernaan kita , tetapi disaat kita mulai kembali ke jadwal makan normal,berat badan anda akan kembali naik dengan cepat.

Kesalahan keempat

Tidak melanjutkan diet hanya karena mencicipi makanan yang seharusnya dijauhi. Ketidak disiplin sesaat tidaklah membuat program diet gagal. Jangan pernah merasa usaha diet sebelumnya sia sia  dan menyerah karena satu dua kesalahan, tetap lanjutkan program diet 

Kesalahan kelima

Menggunakan produk atau program gym mahal. Ini membuat kita sangat mudah untuk berputus asa karena kita akan merasa uang yang di keluarkan tidak sebanding dengan jumlah lemak yang dikuras. Jika memang merasa diperlukan, carilah program program diet yang lebih ramah di kocek anda. 

Kesalahan keenam

Membandingkan hasil diet sendiri dengan testimonial dari iklan iklan program diet komersial. Itu hanya akan membuat kita menjadi minder. Iklan iklan tersebut cenderung menampilkan hasil yang sangat sulit untuk dicapai dan terkadang tidak realistis untuk kita. 

Demikianlah kesalahan-kesalahan umum yang sering dibuat oleh khalayak ramai semoga bisa dihindari. 

Kiat kiat dasar untuk diet sehat sukses

Pada dasarnya  kunci dasar untuk memiliki tubuh ideal hanya dua , yakni kurangi makan berlemak dan olahraga yang teratur. Tapi sering kali kita tergoda untuk membelot dari dua hal tersebut. Nah, 9 ide sederhana ini akan ampun membantu anda berhasil melakukan hal tersebut.

1) Air putih, Air putih dan  air putih

Kalau di dunia property, kata kunci sukses adalah lokasi lokasi dan lokasi. Nah, untuk diet yang sukses, yang harus selalu di ingat adalah air putih,  air putih dan air putih. 

Biasakan membawa sebotol air minum kemanapun anda pergi. Otak bawah sadar kita sering bingung dengan keadaan perut kita haus dan lapar. Dengan selalu meminum air putih, kita tidak akan perlu mengambil untuk mengisi perut anda. Jadi dengan membawa sebotol air bisa mengurangi konsumsi kalori yang tidak diperlukan. 

2) Kenali tanda lapar anda

Sesering apakah setelah makan malah menjadi capek dan lemas? Kalau jawabannya sering, berarti anda makan tidak hanya untuk mengisi lapar tetapi karena kepuasan anda. Makan untuk kepuasan tidak akan pernah cukup. 

Organ pencernaan tubuh manusia rata rata hanya sebesar tangan kita, jadi kita sebenarnya hanya membutuhkan  makanan yang tidak banyak. Otak kita memberikan tanda kalau tubuh kita butuh tambahan energi dengan perasaan lapar. Jadi pada dasar nya setelah makan, kita harus merasa lebih baik dan fit.

Selalu makan porsi makanan yang benar akan membuat anda lebih mengerti rasa lapar dan kenyang anda. 

3) Hati hati dengan ngemil malam anda

Ngemil malam yang paling sering terjadi dan menjadi kebiasaan bagi banyak orang, misalnya menonton televisi dengan sepiring martabak dan teh manis. Cara makan ini telah menjadi kebiasaan hidup kita dan sama sekali tidak berhubungan dengan lapar. 

Untuk diet yang sukses, anda harus membiasakan untuk tidak mengemil di malam hari, atau ngemil makanan rendah kalori seperti agar agar atau kacang almond dengan segelas teh tawar panas.

4) Tetap makan makanan kesukaan anda

Untuk diet sukses, jangan sekali kali anda menahan nafsu makan pada makanan kesukaan anda. Itu hanya akan membuat anda tidak bisa menahan diri dan makan makanan tersebut dalam porsi yang gila gilaan. 

Solusi yang bagus adalah tetaplah makan kesukaan anda, tapi dalam porsi yang lebih kecil. Misalnya biasanya anda makan sebatang coklat, turuni lah menjadi setengah atau seperempat batang berhari.

5) Bagilah porsi sarapan dan makan siang anda

Logika nya sederhana, jika kalori yang dibakar lebih banyak daripada kalori yang di makan,program diet anda bekerja. Masalahnya ada pada cara mengontrol jumlah kalori yang dimakan.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa orang yang makan  5 - 7 kali makan kecil perhari lebih berhasil untuk mengontrol nafsu makan dan berat badannya.

6) Lahaplah makanan kaya protein 

Dietlah dengan menu makanan kaya protein dengan karbohidrat sedang, Dengan kandungan protein yang cukup akan membuat anda merasa lebih kenyang dan berenergi untuk berolahraga. Jadi rajin rajinlah mencari makanan kaya protein seperti dada ayam tanpa kulit dan kacang kacangan.

7) Porsi dan piring kecil 

Jika anda makan di luar, selalu pesan makanan porsi kecil atau porsi anak. Ini membuat anda lebih efektif  mengontrol kalori yang anda makan.

Mungkin ini terdengar konyol, tetapi akan berguna.Selalu gunakan piring makan yang kecil. Trik ini akan membuat makanan nya kelihatan banyak dan secara tidak sadar, kita akan merasa lebih puas.

8) Jangan gunakan makanan sebagai pelampiasan stres

Banyak dari kita menggunakan makanan sebagai pelampiasan stres, ini akan membuat diet anda gagal. Jadi siapkanlah strategi alternatif untuk melampiaskan stres seperti berkaroke, membaca novel,bersepeda atau mendengarkan musik.

9) Olahraga dan ngegym untuk alasan yang benar

Sering kali kita menggunakan olahraga atau ngegym untuk "menebus dosa" atau hukuman karena makan kebanyakan. Itu akan membuat otak bawah sadar kita membenci olahraga dan kita akan melakukanya dengan penuh terpaksa.

Sebaliknya, jika anda mulai fokus ke hal hal positif yang didapatkan dari olahraga seperti lebih berenergi, tidur lebih nyenyak dan tidak cepat lemas akan membuat anda lebih bersemangat untuk berolahraga.

Demikianlah tip tip diet dasar yang perlu diingat, semoga bermanfaat buat anda.