1) Menu makan malam anda berbobot
Untuk menghindari rasa lapar di malam hari, pastikan anda mengkonsumsi makan malam yang bergizi cukup, tetapi dalam porsi diet. Ini membuat anda merasa kenyang sepanjang malam dan tidak mengemil.
2) Makanlah buah buahan
Sebagian besar dari kita, orang Indonesia, mempunyai kebiasaan untuk makan makanan manis setelah makan malam, dari martabak sampai es teller. Nah, untuk menghindari hal ini, gantikanlah makan manis tersebut dengan buah buah sehat, seperti apple dan melon.
3) Perbanyaklah minum air putih dan tea
Sering kali, kita mengemil hanya karena iseng, tanpa rasa lapar. Untuk menghindari ini, minumlah flavoured tea sebagai alternatif cemilan anda. Selain tea, minum air putih yang cukup terbukti efektif menahan rasa iseng untuk makan anda.
4) Carilah kebiasaan baru
Cermati lah aktivitas malam apa anda paling sering mengemil, biasanya kita menyantap makanan itu sewaktu menonton tv. Gantikanlah aktivitas tersebut dengan yang lebih interaktif, misalnya bermain nitendo wii atau bermain monopoly bersama keluarga.
5) Sikatlah gigi anda
Ini terbukti efektif, setelah makan malam dan menkonsumpsi buah, sikatlah gigi sesegerah mungkin. Ini akan membuat anda malas untuk mengemil lagi.
Semoga tip tip tersebut bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar